関東甲信越・花と風景写真Ⅱ

テレビ みんなの体操・ラジオ体操

 一昨年の11月、ふとしたことから、NHK・Eテレの「みんなの体操」(9時55分~10時)で、体操をはじめました。夫婦でほぼ毎日やっています。その時間にやれないときは、録画したもので、体操をしています。
 知人に話したら、「椅子に座ってやる体操もあるので、高齢で施設などに入っている人たちのためのものでは。」と言われました。そうと思えないことはないですが、立ってやる体操もあるので、健常な高齢者を対象にしているものだと思っています。
 また、昨年の9月くらいから、Eテレ午後2時55分~3時にやっている「ラジオ体操」もしています。この時間は外出をしていることが多いので、録画したものをみて、やっています。これくらいの運動量で、どれほどの効果があるかはわかりませんが、思っているより効果はあるそうで、続けています。
  夜には、ストレッチと軽めの腹筋、腕立てなどで、約10分ほどの運動をしています。これも、もう少し長くやるほうがいいとは思いますが、年齢も考え、また長く続けるためには、これくらいで十分ではと思っています。
 
 また、ウオーキングは、1日一万歩が理想なのでしょうが、これだと達成できないので、実現可能な7000歩を目標にしています。1日ごとではなく、10日で累計7万歩を目標にしています。これだとクリアできていることが多いです。
 スポーツジムや山歩きなどで体力維持を図っている人もいるようですが、手軽で簡単なうえ、お金もかからないので、欠かさず続けています。
 出演者は3名の体操指導者(日によって変わります)と6名のアシスタントです。写真は、現在のメンバーと少し違います。

01704テレビ体操


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コメント


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シネマは、毎日カーブスにいっています。今日は祭日でお休みですが・・・
文化祭で今日から4連休~楽しみます~今日はラストレシピ観ますね!

シネマ大好き娘 | URL | 2017-11-03(Fri)04:33 [編集]


シネマ大好き娘さんへ

手ごろな溶菌で、フィットネスですね。でも、うちは無料です。
4連休は、映画三昧?

kawa | URL | 2017-11-03(Fri)18:55 [編集]


体操とか

ほぼ毎日のように・・・ちょっとしたことでも継続するのが重要なんですよね。
私も思いはあるのですが、なかなかできないです。できる方はエライです。

山ぼうし | URL | 2017-11-05(Sun)10:07 [編集]


山ぼうしさんへ

継続は力なり、ですね。ほとんど毎日、体操とストレッチを夫婦でやっています。
仕事してないですからね、これぐらいは続けないと。

kawa | URL | 2017-11-05(Sun)22:26 [編集]